PROGRAMME BEFIITGOOD
12 SEMAINES NIV.1
Tu es débutante et tu veux te mettre au sport ?
Tu n'as rien fait depuis longtemps et tu souhaites t-y remettre ?
Le programme BeFiitGood 12 semaines niveau 1 est ce qu'il te faut !
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Des séances de 20-30 min
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On va démarrer basique et évoluer ensemble au fil des séances.
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Ce programme est un full body, on va donc travailler tout le corps afin qu'après tu aies la capacité et la force de suivre les autres programmes.
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Il n'y a pas de sauts, ni d'impacts et on travaille toujours en respect du périnée.
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Comme d'habitude je te rappelle les bonnes postures pour éviter les blessures
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Ce programme contient des séances de renforcement musculaire, de HIIT et de stretching relax.
Tu es prêt(e) ?
Alors c'est parti !
Informations
Niveau de difficulté :
💧💧
Durée :
12 SEMAINES
Fréquence :
3X OU 5X /SEM
Timing séance :
20-30 min
Type de séance :
HIIT + RM + STRETCH RELAX
Matériel requis :
*non obligatoire
Tapis de sol* | Haltères*
PRÉSENTATION DU PROGAMME
Les bienfaits du programme Full Body 12 semaines Niv. 1
En 12 semaines seulement :
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Adopte une routine sportive saine pour le corps
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Tout le corps va être tonifier, affiner, raffermir
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Brûler les graisses et sucres stockés
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Avoir une meilleur digestion
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Avoir un meilleur sommeil
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Des exercices sans sauts et impacts
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Sans crunch ni mauvais abdos (qui vont abîmer ton corps)
"Tu as aimé(e) les programmes 10 min/jour ? Tu les as trouvés trop faciles ? Tu en veux plus ? Augmente la durée et l'intensité de tes séances fitness avec le programme BeFiitGood 12 semaines Niv. 1 !"
Pourquoi et pour qui ?
Ce programme s'adresse à toutes et tous. Quel que soit l'âge ou votre niveau. Tu es ultra-débutant(e) ? Je te recommande de démarrer par les programmes BeFiitGood 10 min/jour en 8 semaines.
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Adapté à tous : ce programme a été élaboré en prenant en compte les besoins spécifiques des débutant(e)s et de celles/ceux qui reprennent le sport après une période d'inactivité. Vous progressez à votre rythme et en toute sécurité.
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Des séances complètes et efficaces : chaque séance dure entre 20 et 30 minutes. Les séances sont évolutives et complètes afin de faire travailler tout le corps et de vous dépasser !
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Un programme complet de 12 semaines : notre programme s'étend sur 12 semaines, avec un planning structuré pour atteindre tes objectifs. On va démarrer facile et évoluer ensemble au fil des séances. Les exercices sont évolutifs et je t'accompagne pour les réaliser dans de bonnes conditions et avec les bonnes postures pour éviter de te blesser.
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Une communauté inspirante : Rejoignez notre groupe d'entraide en ligne, où vous pourrez échanger avec d'autres participants, partager vos expériences et vous motiver mutuellement.
Au programme de BFG 12 semaines Niv.1 :
✔️Un programme sportif avec des séances complète de 20 à 30 minutes en vidéo à réaliser 3 ou 5X par semaine
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Des séances de renforcement musculaire pour affiner, tonifier, raffermir et décoller les gras avec des exercices de musculation (sans machines et en finesse)
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Des séances de HIIT (High Intensive Intervalle Training) pour brûler les sucres stockés lors de l'effort et les graisses stockées après la séance (on brûle encore pendant 48h après la séance). C'est un travail cardio de haute intensité MAIS que tu fais à TON rythme ! C'est toi même que tu dois dépasser lors de ces séances.
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Des séances de Stretch Relax pout t'étirer, détendre tes muscles et surtout prendre du temps pour toi !
✔️ Toutes les séances sont en vidéo, où je fais tout avec toi comme si j'étais à côté de toi ! Avec les rappels des consignes des bonnes postures, des encouragements, de la motivation et ma bonne humeur pour t'aider à tenir jusqu'au bout.
✔️ Un semainier/planning pour savoir quand faire les séances et le suivre de manière progressive et évolutive.
✔️ Programme à faire où tu veux et quand tu veux ! Les séances sont en ligne, il te suffit de cliquer sur play et c'est parti !
✔️ Via smartphone, tablette, ordinateur ou partage d'écran sur smart TV
✔️ Matériel spécifique non obligatoire : tapis de sol*, haltères*
Et bien plus encore ....