PROGRAMME BEFIITGOOD
31 JOURS SUMMER
Tu souhaites un programme pour avant ou pendant ton été ?
Tu pratiques du sport régulièrement et tu souhaites te dépasser ?
Le programme BeFiitGood 31 Jours Summer est parfait avant et pendant l'été pour des séances intensives et efficaces à emporter partout avec toi, même en vacances !
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Des séances de 15-20 min à faire où tu veux : au bord de la piscine, dans le jardin, sur ta terrasse... Profites des belles journées d'été !
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On va démarrer niveau moyen et évoluer ensemble au fil des séances.
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Ce programme est un intensif abdos-fessiers-bras mais tout le corps travaillera quand même.
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Tu as le choix de faire ou non les sauts.
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Comme d'habitude je te rappelle les bonnes postures pour éviter les blessures et que se soit efficace.
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Ce programme contient des séances de renforcement musculaire et de HIIT
Tu es prêt(e) ?
Alors c'est parti !
Informations
Niveau de difficulté :
💧💧💧💧
Durée :
31 Jours !
Fréquence :
5X OU 6X /SEM
Timing séance :
15-20 min
Type de séance :
HIIT + RM
Matériel requis :
*non obligatoire
Tapis de sol* | Haltères*
PRÉSENTATION DU PROGAMME
Les bienfaits du programme 31 Jours Summer
En seulement 31 jours intensifs :
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On va travailler principalement les abdos, les fessiers et les bras
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Brûler les graisses et sucres stockés
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Muscler, tonifier et raffermir le corps
- Sans crunch ni mauvais abdos (qui vont abîmer ton corps)
"Avec le programme 31 Jours Summer on va travailler les abdos, les fessiers et les bras de façon complète et intensive !"
Pourquoi et pour qui ?
Tu pratiques du sport régulièrement et tu souhaites te dépasser ? Tu as terminé les programmes 12 semaines ou le programme Ventre plat et taille fine et tu souhaites aller plus loin ? Le programme Summer 31J intensif est celui qu'il te faut !
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Adapté à tes besoins : ce programme a été élaboré en prenant en compte les besoins spécifiques de ceux qui veulent travailler les abdos, les fessiers et les bras ! Tout le corps travaillera quand même !
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Des séances courtes et intensives : chaque séance dure entre 15 et 20 minutes. Les séances sont complètes et intensives. Elles permettent de muscler, tonifier et raffermir les zones du corps ciblées (abdos, fesses, bras).
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Un programme intensif : en 31 jours, 5 à 6X semaine, avec un planning structuré pour atteindre tes objectifs. Dans ce programme on attaque direct mais je t'accompagne pour réaliser les exercices dans de bonnes conditions et avec les bonnes postures pour éviter de te blesser.
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Une communauté inspirante : Rejoignez notre groupe d'entraide en ligne, où vous pourrez échanger avec d'autres participants, partager vos expériences et vous motiver mutuellement.
Tu es ultra-débutant(e) ? Je te recommande de démarrer par les programmes BeFiitGood 10 min/jour en 8 semaines. Débutant(e) ? Je te recommande les programmes ventre plat, anti-cellulite ou encore le premier niveau du programme 12 semaines.
Au programme de BFG 31 jours Summer :
✔️ Un programme sportif avec des séances complète de 15 à 20 minutes en vidéo à réaliser 5 ou 6X par semaine pendant 1 mois
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Des séances de renforcement musculaire pour affiner, tonifier, raffermir et décoller les gras avec des exercices de musculation (sans machines et en finesse)
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Des séances de HIIT (High Intensive Intervalle Training) pour brûler les sucres stockés lors de l'effort et les graisses stockées après la séance (on brûle encore pendant 48h après la séance). C'est un travail cardio de haute intensité MAIS que tu fais à TON rythme ! C'est toi même que tu dois dépasser lors de ces séances.
✔️ Toutes les séances sont en vidéo, où je fais tout avec toi comme si j'étais à côté de toi ! Avec les rappels des consignes des bonnes postures, des encouragements, de la motivation et ma bonne humeur pour t'aider à tenir jusqu'au bout.
✔️ Un semainier/planning pour savoir quand faire les séances et le suivre de manière progressive et évolutive.
✔️ Programme à faire où tu veux et quand tu veux ! Les séances sont en ligne, il te suffit de cliquer sur play et c'est parti !
✔️ Via smartphone, tablette, ordinateur ou partage d'écran sur smart TV
✔️ Matériel spécifique (non obligatoire*) : tapis de sol*, haltères*
Et bien plus encore ....
