Tuto fessiers

6 étapes à ne pas oublier pour faire des bons fessiers à 4 pattes:

✅ 1 : Genoux en dessous des hanches.

✅ 2: Mains en dessous des épaules.

✅ 3 : Gainer en rentrant le ventre tout le temps et serrer le périnée.
✅ 4 : Ne pas creuser le dos.
✅ 5 : Toujours regarder vers le bas pour que la tête soit dans le prolongement de la colonne.
✅ 6 : Avoir le pied flex (de la jambe qui travaille) ou la pointe du pied vers le bas quand c’est sur le côté .⠀

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