Séances Full Body

10 MIN MAX - Avec son fauteuil 

Echauffe toi avant en trottinant sur place

 

✅Exercices n°1 : PONT INVERSE SUR UNE JAMBE
Pour les fessiers et l'arrière des cuisses.
16X et au 16eme rester 15 sec en haut (idem autre jambe)


✅Exercices n°2 : GAINAGE MONTER / DESCENDRE
Pour les abdos et les bras.

À faire 16X. (Alterne bien les bras)


✅Exercices n°3 : PONT INVERSE
Pour les fessiers et l'arrière des cuisses. 
16X et au 16eme rester 15 sec en haut

 

✅Exercices n°4 : BATTEMENT LATERAL
Pour les abdos et anti culotte de cheval. 
À faire 16X (idem autre jambe)

Repos 30 sec

Faire 3-4 tours. Facile à faire tous les jours .⠀

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