🎄"GĂ©rer" ses repas de fĂȘtes de fin d'annĂ©e ?!.

🎄Comment ne pas culpabiliser avec la bouffe des repas de fin d’annĂ©e?


🎅 A quelques jours de NoĂ«l, c'est un sujet qu’il me semble important d’aborder. Peut-ĂȘtre que vous n’y pensez pas encore mais je sais qu’aprĂšs vous allez paniquer (😅). Bon cette annĂ©e on n’aura pas l’occasion de multiplier les repas dans les familles et au resto et au boulot (faut toujours voir le positif dans tout 😂)

Mais je vais vous donner quand mĂȘme quelques trucs ;-)





⚖ Comme tout dans la vie, tout est une question de juste Ă©quilibre.


đŸ€”Faut-il se priver et ĂȘtre frustrĂ©e ou faut-il totalement se lĂącher pour peut-ĂȘtre culpabiliser? Je n’ai pas LA bonne rĂ©ponse mais voici mes conseils :


Et si on faisait attention sans se priver? Qu’en pensez-vous?đŸ€©đŸ„ł

😡Personnellement, manger, manger et manger puis aprĂšs ĂȘtre ballonnĂ©e ne plus vouloir voir de la nourriture, avoir mal au bide et me sentir mal pendant 1semaine c’est pas trop mon truc et je n’y prends pas de plaisir.


Voici ce que je vous conseille de

FAIRE✔ et ne pas FAIRE ❌ :


✔PrĂ©parez un menu de rĂ©veillons avec des aliments de fĂȘtes et sans pour autant ĂȘtre trop caloriques (si vous n’avez pas d’idĂ©e il y a le menu de fĂȘte sur mon site ICI avec des recettes allant des zakouskis, entrĂ©es, plats et dessert light et healthy)

✔Anticipez pour l’aprĂšs : prĂ©voyez des aliments sains pour les lendemain et jours qui suivent (fruits, lĂ©gumes, protĂ©ines) pour ne pas vous retrouver Ă  mal manger car le frigo est vide

✔Pensez aux aliments de fĂȘtes sains:

huĂźtres, homards, crevettes, gambas, saumon, St Jacques, dinde, poulet, ...

légumes à volonté

✔MĂąchez beaucoup, la mastication a un effet rassasiant

✔Buvez beaucoup !! Mais de l’eau hein 😂💩beaucoup d’eau 😉

✔Mangez en petites quantitĂ©. Ne vous privez pas de quelque chose qui vous fait envie, mangez le mais 1 petit bout, pas se re-servir de la crĂšme fraiche 2X quoi 😉

✔Ne culpabilisez pas, vous savez quoi manger et allez-y sereinement. Car penser Ă  « c’est gras », « je vais grossir » va vous faire grossir !

✔Reprenez une alimentation SAINE et ÉQUILIBRÉE dĂšs le lendemain

✔DĂšs le lendemain BOUGEZ ! Je n’ai pas dit que vous deviez vous punir en vous affligeant une sĂ©ance de sport en mode torture mais, allez promener, courir ou faites mes sĂ©ances video bref BOUGEZ !Vous pouvez aussi commencer mon programme gratuit TRAIN@HOME dispo ici

✔faite une cure detox le lendemain pour detoxifier votre corps de crasses et alcools accumulĂ©s la veille. Soit avec des jus de citron Ă  jeun ou pour plus d’efficacitĂ© une cure detox nutri-shop.






❌ Evitez ou limitez Ă  petites doses les sauces, les crĂšmes trop riches, de cuisiner au beurre, le sucre raffinĂ©, les fĂ©culents etc

❌ BALANCEZ LA BALANCE ! Inutile de vous peser le lendemain, oui vous aurez pris du poids c’est normal mais un bon caca đŸ’©et ça sera parti alors pourquoi se peser pour culpabiliser alors que ce n’est rien de signifiant ! Ne vous pesez pas!!! Point.

❌Ne faites pas de rĂ©gimes privatif dĂšs le lendemain en sautant des repas etc, ne "rattrapez pas », « ne vous punissez-pas. »Mangez sains et detox le lendemain.

Ne vous culpabilisez pas et nous vous punissez pas

❌Ne vous dites pas "foutu pour foutu" non plus en en profitant pour vous goinfrer et vous re-servir encore et encore


📄En conclusion, ne vous stressez pas, ne vous culpabilisez pas, et ne vous frustrez pas. Mangez ce qui vous fait envie en petite quantitĂ©s, vivez le moment prĂ©sent, buvez de l’eau et detoxifiez vous sans vous punir le lendemain et les jours qui suivent.

Ça vous inquiĂšte vous ces repas de fĂȘtes ? 🙀

Passez une belle journĂ©e 😚


#fetedenoel

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