Pas de place pour faire du sport 🤔
Mwais ce n’est plus une excuse avec moi 😅 !
Voici une séance de 4 exercices pour se muscler avec son mur en 10 min !
Matériel :
Un mur
Une serviette (un essuie)
Séries :
👉🏻20x chaque exercice
😴Repos 30 secondes
👉🏻En 3/4 tours
Exercices :
📌Exercice 1 : gainage grimpeur pour se muscler les abdos 🍫
📌Exercice 2 : Squats glisses pour se muscler les fessiers et les cuisses 🦵🏼🍑
📌Exercice 3 : Pompages pour muscler les bras et surtout les coucous de Mamy 💪🏻
📌Exercice 4: Pont inversé pour se muscler les fessiers et l’arrière des cuisses 🍑🦵🏼
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