S'entrainer avec un mur

Pas de place pour faire du sport 🤔

Mwais ce n’est plus une excuse avec moi 😅 !

Voici une séance de 4 exercices pour se muscler avec son mur en 10 min !

Matériel :

Un mur

Une serviette (un essuie)

Séries :

👉🏻20x chaque exercice

😴Repos 30 secondes

👉🏻En 3/4 tours

Exercices :

📌Exercice 1 : gainage grimpeur pour se muscler les abdos 🍫

📌Exercice 2 : Squats glisses pour se muscler les fessiers et les cuisses 🦵🏼🍑

📌Exercice 3 : Pompages pour muscler les bras et surtout les coucous de Mamy 💪🏻

📌Exercice 4: Pont inversé pour se muscler les fessiers et l’arrière des cuisses 🍑🦵🏼

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