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S'entrainer avec un mur

Pas de place pour faire du sport đŸ€”

Mwais ce n’est plus une excuse avec moi 😅 !


Voici une séance de 4 exercices pour se muscler avec son mur en 10 min !



Matériel :

Un mur

Une serviette (un essuie)


Séries :

đŸ‘‰đŸ»20x chaque exercice

😮Repos 30 secondes

đŸ‘‰đŸ»En 3/4 tours


Exercices :

📌Exercice 1 : gainage grimpeur pour se muscler les abdos đŸ«


📌Exercice 2 : Squats glisses pour se muscler les fessiers et les cuisses đŸŠ”đŸŒđŸ‘


📌Exercice 3 : Pompages pour muscler les bras et surtout les coucous de Mamy đŸ’ȘđŸ»


📌Exercice 4: Pont inversĂ© pour se muscler les fessiers et l’arriĂšre des cuisses đŸ‘đŸŠ”đŸŒ


💗Tu as aimĂ©?


N’hĂ©site pas Ă  la partager et Ă  taguer tes copines ! 😍







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