S'entrainer avec un mur
- Julie Debatty Coach
- 15 nov. 2021
- 1 min de lecture
Pas de place pour faire du sport đ€
Mwais ce nâest plus une excuse avec moi đ !

Voici une séance de 4 exercices pour se muscler avec son mur en 10 min !
Matériel :
Un mur
Une serviette (un essuie)
Séries :
đđ»20x chaque exercice
đŽRepos 30 secondes
đđ»En 3/4 tours
Exercices :
đExercice 1 : gainage grimpeur pour se muscler les abdos đ«
đExercice 2 : Squats glisses pour se muscler les fessiers et les cuisses đŠ”đŒđ
đExercice 3 : Pompages pour muscler les bras et surtout les coucous de Mamy đȘđ»
đExercice 4: Pont inversĂ© pour se muscler les fessiers et lâarriĂšre des cuisses đđŠ”đŒ
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NâhĂ©site pas Ă la partager et Ă taguer tes copines ! đ
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