🔥NEAT ? Quoi Qu'est-ce ?
= Non-Exercicse Activity Thermogenesis
Un mot bien compliqué pour définir toute activité hors sport 🤸🏻♂️, dodo 😴 et digestion 😋
Pour faire simple ce sont tous les mouvements du quotidien du lever au coucher que vous faite dans votre journée et qui malgré tout brûlent des calories
Cela vous paraît « normal », mais il ne faut absolument pas le sous estimer surtout quand on a un travail de bureau assis toute la journée !
☝️Rappel: pour perdre du poids il faut dépenser plus que ce que l'on consomme
🥗Manger light et équilibré et 🏋️♀️Faire du sport (pour ça vous avez BeFiitGood à présent)
Alors en plus de cela il y a tous les NEAT, car si on cumule tous ces petits mouvements du quotidien on brûle en plus 200 à 500 kcal voire + par jour donc ce n'est pas rien...
Comment augmenter son NEAT?
Bougez plus !
✔️marchez,
✔️prenez les escaliers,
✔️garez vous plus loin,
✔️levez vous régulièrement de votre chaise quand vous travaillez,
✔️faites la chaise invisible quand vous regardez vos réseaux sociaux etc
✔️comprimez vos coussins en regardant la TV
✔️marchez quand vous téléphonez
✔️faites de l'hypopressif dès que vous pouvez (dans la voiture au feu rouge, en vous brossant les dents...)
✔️et faire l'amour c'est pas mal aussi pour booster son NEAT 😅
Avec le COVID nous avons été de plus en plus touchée par le manque d'activité et avec le télétravail nous avons été très souvent assise. Il faut que cela change !
⚠️🔥Faisons plus de NEAT ! Je vous partage tous les dimanches des minis videos en reels sur Insta, FB et TikTok faciles à faire et je vous invite à les faire aussi et me partager vos videos de NEAT et à les poster avec le #NEATbyjuliedebatty !
Ainsi ensemble on va prendre soin de notre santé et au moins bouger au quotidien de manière quasi naturelle et pas spécialement sportive.
Alors vous êtes motivées à booster votre NEAT!
Qui va relever le challenge ?! 😃
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