Faire des abdos assis c'est possible !

Vous me demandez souvent comment remplacer tel ou tel exercice car vous avez mal au pied ou au genou ou aux épaules. Alors aujourd'hui je vous ai préparé des exercices pour faire travailler vos abdos sans forcer sur les jambes ou bras. Ces exercices peuvent facilement être réalisé au bureau par exemple ;-) DONC plus aucune excuse...


Saviez-vous qu'on pouvait travailler ses abdos de cette manière?



Comment faire? :

Bien bloquer les jambes pour ne pas bouger le bas du corps.

Rentrez bien le nombril, serrez le périnée tout le long et tenez vous droit.


Ex 1: balancer le haut du corps de droite à gauche sans vous pencher.

Ex 2: pivoter les épaules

Ex 3: lever les jambes une à une en rentrant le ventre en exipirant à chaque levée.


Combien en faire ?

20 de chaque

En min 3-4 tours.


Qui va essayer ?


Vous aimez ce genre d’exercices de substitution ?


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