🎄Comment ne pas culpabiliser avec la bouffe des repas de fin d’année ?
🎅 À quelques jours de Noël, c'est un sujet qu’il me semble important d’aborder. Peut-être que vous n’y pensez pas encore, mais je sais qu’après vous allez paniquer (😅). Bon cette année on n’aura pas l’occasion de multiplier les repas dans les familles, au resto et au boulot (faut toujours voir le positif dans tout 😂)
Mais je vais vous donner quand même quelques trucs ;-)
⚖️ Comme tout dans la vie, tout est une question de juste équilibre.
🤔Faut-il se priver et être frustrée ou faut-il totalement se lâcher pour peut-être culpabiliser ? Je n’ai pas LA bonne réponse mais voici mes conseils :
Et si on faisait attention sans se priver ? Qu’en pensez-vous ?🤩🥳
😡Personnellement, manger, manger et manger puis après être ballonnée ne plus vouloir voir de la nourriture, avoir mal au bide et me sentir mal pendant 1 semaine, c’est pas trop mon truc et je n’y prends pas de plaisir.
Voici ce que je vous conseille de
FAIRE✔️ et ne pas FAIRE ❌ :
✔️Préparez un menu de réveillon avec des aliments de fêtes et sans pour autant être trop caloriques (si vous n’avez pas d’idée il y a le menu de fête sur mon site ICI avec des recettes de zakouskis, d'entrées, de plats et de dessert light et healthy).
✔️Anticipez pour l’après : prévoyez des aliments sains pour les lendemains et jours qui suivent (fruits, légumes, protéines) pour ne pas vous retrouver à mal manger, car le frigo est vide.
✔️Pensez aux aliments de fêtes sains :
huîtres, homards, crevettes, gambas, saumon, St Jacques, dinde, poulet, ...
légumes à volonté.
✔️Mâchez beaucoup ! La mastication a un effet rassasiant.
✔️Buvez beaucoup !! Mais de l’eau hein 😂💦beaucoup d’eau 😉.
✔️Mangez en petites quantités. Ne vous privez pas de quelque chose qui vous fait envie, mangez le, mais un petit bout. Il ne faut pas se re-servir de la crème fraiche 2X quoi 😉.
✔️Ne culpabilisez pas, vous savez quoi manger et allez-y sereinement, car penser à « c’est gras », « je vais grossir » va vous faire grossir !
✔️Reprenez une alimentation SAINE et ÉQUILIBRÉE dès le lendemain.
✔️Dès le lendemain BOUGEZ ! Je n’ai pas dit que vous deviez vous punir en vous affligeant une séance de sport en mode torture mais, allez promener, courir ou faites mes séances video bref BOUGEZ ! Vous pouvez aussi commencer un de mes programmes Befiitgood disponible ICI.
✔️Faites une cure détox le lendemain pour détoxifier votre corps des crasses et alcools accumulés la veille. Soit avec des jus de citron à jeun ou pour plus d’efficacité une cure detox nutri-shop.
❌ Evitez ou limitez à petites doses les sauces, les crèmes trop riches, de cuisiner au beurre, le sucre raffiné, les féculents, etc...
❌ BALANCEZ LA BALANCE ! Inutile de vous peser le lendemain, oui vous aurez pris du poids c’est normal mais un bon caca 💩et ça sera parti alors pourquoi se peser pour culpabiliser alors que ce n’est rien de signifiant ! Ne vous pesez pas !!! Point.
❌Ne faites pas de régimes privatifs dès le lendemain en sautant des repas etc, ne "rattrapez pas », « ne vous punissez-pas. » Mangez sain et détox le lendemain.
Ne vous culpabilisez pas et nous vous punissez pas !
❌Ne vous dites pas "foutu pour foutu" non plus, en en profitant pour vous goinfrer et vous re-servir encore et encore !
📄En conclusion, ne vous stressez pas, ne vous culpabilisez pas, et ne vous frustrez pas. Mangez ce qui vous fait envie en petites quantités, vivez le moment présent, buvez de l’eau et détoxifiez vous sans vous punir le lendemain et les jours qui suivent.
Ça vous inquiète vous ces repas de fêtes ? 🙀
Si tu veux en savoir plus, n'hésite pas à regarder ma vidéo ci-dessous ! Elle te sera d'une grande aide !
Passez une belle journée ! 😚