Ça y est les vacances et les fêtes sont finies et aie aie aie, quelques petits kilos se sont glissés sous notre peau !
Mais pas de panique, car les vacances et fêtes de fin d'année c'est fait avant tout pour profiter, se faire plaisir
Et à ce niveau,je ne me suis pas privée et je ne culpabilise pas du tout!
C'est fait pour se relâcher et se laisser aller !
Personnellement, j'ai pris du poids, mais je l'aborde sereinement et sans me culpabiliser, car je sais que j'ai tous les outils pour les perdre rapidement.
Alors à présent, place à la reprise des bonnes habitudes saines ! Et oui, fini les repas de fêtes...
Triste vie ahah ! Attention, je ne vous dis pas de commencer un régime strict, un petit écart de temps en temps, c'est permis et ça fait du bien !
Vous aussi vous vous êtes lâchés durant les fêtes et vous avez envie de vous reprendre en main après ?
Si oui, je vous invite à suivre les quelques conseils qui suivent :
Tout d'abord, on reprend en main son alimentation.
On évite un max les fast food, les restos (à emporter) et l'alcool (et oui je sais on aime ça pourtant c'est le pire ;-) ).
Promis, on peut même faire attention tout en se faisant plaisir ! Ce qu'il faut surtout, c'est limiter les mauvais sucres, les mauvais gras et surtout apprendre à bien manger, ce qui ne veut pas dire se priver à excès ! Juste choisir les bonnes choses ...
Il n'est pas toujours facile de trouver des idées de repas sains, light et savoureux, ni de savoir quoi manger et quand ? Et puis en général, on n'a pas le temps de cuisiner sainement, enfin c'est ce que l'ont croit. Je ne le sais que trop bien, car ça a été mon quotidien durant des années. Puis je me suis documentée et j'ai rencontré une top coach nutrition, Emilie De Coster de Happy Nutri Coach.
Avec elle nous avons mis en place un nouveau programme alimentaire, de 21 jours pour vous apprendre à perdre vos mauvaises habitudes alimentaires comme le grignotages, vous détoxifier et vous remettre sur le bon chemin en cuisinant des produits sains et de saison.
Dans ce programme on peut trouver : - Des recettes différentes chaque semaine allant du petit déjeuner au dîner, à la collation et au souper
- Un planning semaine par semaine et repas par repas, clair et précis pour savoir quoi manger et quand
- Une liste de courses, semaine par semaine (pas de gâchis on utilise tout sur la semaine)
- Des conseils
En plus il s'agit d'un programme adapté pour toute la famille ... Vous aussi vous avez envie d'un coup de pouce ? Alors c'est parti pour le Programme Destock Hiver
https://www.juliedebatty.com/product-page/programme-destock-hiver-2022, il est facile à réaliser, en peu de temps et en plus c'est efficace. Vous pouvez vous le procurer en cliquant ici .
Vous pouvez aussi visiter la partie "Recettes" de mon site pour y faire le plein d'idées de recettes light sucrées et salées.
Ensuite, on fait du sport !
L'un ne va jamais sans l'autre. Et si une alimentation équilibrée est importante, exercer une activité physique l'est tout autant. Le cardio, mais surtout le HIIT pour permettre de perdre les graisses, et du renforcement musculaire pour un corps musclé, tonique, affiné et ferme.
Au delà du physique, il est également très important de bouger pour votre santé !
Mais comment s'y mettre et surtout s'y tenir ?
Allez-y progressivement et pas à pas.
Trouvez un sport qui vous convienne, avec lequel vous prenez du plaisir physique et psychologique. Il n'est pas non plus nécessaire de faire de longues séances de sport pour être efficace. Ce qui compte c'est de le faire régulièrement et assidûment. Même 3, 10, 20 ou 30 minutes par jours suffisent.
Personnellement, je propose des programmes fitness : BeFiitGood.
Ce sont des séances de sport 100% en vidéo, où je vous guide, pas à pas, où je vous apprend à avoir les bonnes positions et où je vous aide à prendre soin de votre corps et votre esprit. Ces séances ne prennent que maximum 2% de votre journée et vous pouvez les faire là où vous le désirez.
De nombreuses réductions exceptionnelles sont d'ailleurs disponibles sur mon site www.juliedebatty.com. Du 3 au 15 janvier 2022.
Le programme 12 semaines est à 59€ au lieu de 69€.
Le programme ventre plat & taille fine est à 49€ au lieu de 59€.
Le programme 31 jours Summer à une méga offre. Il est a 29€ au lieu de 49€.
Le programme ventre plat et taille fine, cumulés sont à 75€.
Le Calendrier de l'Après vous est en plus OFFERT. Vous payez donc 75€ au lieu de 133€.
Mais, l'offre la plue folle c'est celle-ci :
1 an de sport, 4 programmes, des tutos positions, de la Good Vibes, des recettes saines et du bien-être pour SEULEMENT 99€ au lieu de 202€.
Cette offre vous permet d'acquérir :
le programme 12 semaines,
le ventre plat & taille fine,
le 31 jours Summer
et le Calendrier de l'Après. C'est une première sur BeFiitGood.
Cette offre de fou est à ne pas manquer !
Toutefois, l'idéal c'est de faire du sport 3 à 4 fois par semaine, pour un max d'efficacité. (1X c'est de l'entretient, 2-3 fois c'est bien pour des résultats, 4 fois c'est parfait). Par contre, en faire intensivement tous les jours, je ne vous le conseille pas, car votre corps a besoin aussi de repos et de récupération afin de continuer à être pleinement efface lors de vos séances, mais aussi afin de ne pas installer une "habitude" musculaire et donc de stagner.
De plus, je vous conseille de vous reposer un maximum.
Une bonne nuit de sommeil favorise la digestion et vous serez pleine d'énergie !
On n'oublie surtout pas de boire beaucoup d'eau,
minimum 1,5 litre par jour ! Un point non négligeable non seulement pour votre santé, mais aussi pour la perte de poids.
Je pense qu'on a abordé les 4 plus grands points : 1. L'alimentation,
2. Le sport,
3. Le sommeil,
4. Boire beaucoup d'eau.
Si vous souhaitez accélérer votre perte de poids, en voici un dernier :
Les compléments alimentaires.
Ils ne sont pas MAGIQUES, ils doivent impérativement être accompagnés des 4 points précédents, car sans ces points ils ne serviront à rien seuls.
Attention, on choisit bien entendu des produits de qualité, car c'est bien connu, certains compléments ne sont vraiment pas bons. J'utilise depuis des années les produits de chez NutriShop, une marque belge créée en partenariat avec des médecins.
Je vous recommande :
Le pack minceur :
une cure detox (pour éliminer les mauvaises toxines et l'excédent d'eau,
un perfect slim (brûleur de graisses),
un glucose form (pour stopper vos envies de grignotages sucrés),
et le konjack (pour être plus vite rassasié et nager moins. Ce n'est pas un coupe faim, ça aide juste à manger de plus petites quantités)
Pour rappel, vous bénéficiez de -10% sur l'eshop de www.nutri-shop.be avec le code DEBATTY et ce, à n'importe quel moment ! Et du 7/01 au 9/01 minuit ce code est aussi valable sur le pack minceur.
Voilà les quelques conseils à appliquer dès aujourd'hui pour perdre les petits kilos superflus accumulés en vacances. N'hésitez surtout pas à me donner vos retours si vous vous y mettez aussi !
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